No necesitas gimnasio, ropa especial ni pagar una membresía. Caminar es una de las formas más sencillas y accesibles de mover el cuerpo, y puede empezar hoy mismo.
Qué recomiendan los expertos
La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Eso equivale a unos 30 minutos, cinco días. Caminar a paso ligero cuenta.
Beneficios que muchas personas notan
Más energía durante el día, mejor ánimo, sensación de menos rigidez y, para muchos, una pausa mental que ayuda a ordenar ideas. Salir a caminar con alguien también es un buen pretexto para platicar.
Cómo empezar
Si hoy no estás acostumbrado, comienza con 10 minutos y sube poco a poco. Estaciónate un poco más lejos, baja una parada antes o camina mientras hablas por teléfono. Si tienes alguna condición de salud, pregúntale a tu médico cómo empezar.
Tus pasos de hoy son un regalo para tu yo de mañana.